MAGNEZIU

Funcții

Magneziul este un mineral care se găsește în albumină, oase și dantură. Acesta contribuie la metabolizarea glucidelor, la defecație și este necesar pentru fortificarea structurilor nervoase și a musculaturii.

Printre afecțiunile prevenite de un aport corespunzător de magneziu se află: afecțiunile hepatice și de glande, hipertensiunea arterială, infarctul miocardic, alcoolismul, diabetul, menopauza, astmul bronșic.

Carența

Lipsa acestui mineral din organism conduce la instalarea unei stări de iritabilitate. Un ten lipsit de strălucire, tulburări de ritm cardiac, afecțiuni ale sistemului digestiv și osos pot indica existența unei carențe de magneziu.

Surse alimentare

Migdale, cireșe, curmale, banane, nuci, avocado, stafide, pere, zmeură, broccoli, mango, pepene galben, legume cu frunze verzi, sfeclă roșie.