CALCIU

Funcții

Calciul este cel mai abundent mineral din organism. Aproximativ 99% din cantitatea de calciu existentă în organism se află în structura scheletului și a dinților. Calciul este esențial pentru coagularea sângelui, buna funcționare a anumitor enzime și reglează trecerea lichidelor prin pereții celulari. De asemenea, calciul este esențial pentru buna funcționare a inimii și pentru contracțiile musculare. Calciul scade riscul de apariție pentru următoarele afecțiuni: osteoporoză, artrită, insomnie, menopauză, sindromul premenstrual, crampe, pierderea în greutate, cancer de colon, bolile cardiovasculare, hipertensiune arterială.

Carența

Deficitul de calciu afectează structura scheletică și conduce la apariția afecțiunii dentare. Iritabilitatea și sensibilitatea musculară sunt, de asemenea, semnele deficitului de calciu.

Surse alimentare

Semințe de susan, semințe de floarea-soarelui, portocale, căpșune, migdale, smochine, curmale, broccoli, caise, papaya, legumele cu frunze verzi.